domingo 15 de agosto de 2010

Descanso

Se acabaron las vacaciones y tocaría volver al tajo. Pero creo que voy a seguir descansando hasta que logre olvidarme de que existe mi pierna derecha. Así que esta bitácora, mi cuaderno de entrenamiento, va a estar dormida por un tiempo. Lo que no significa que no comparta a alguna cerveza post carrera cuando se tercie. ¡ Suerte a todos con la nueva temporada!

Foto de Gabriel Villena

viernes 2 de julio de 2010

Junio, fin de temporada

Acaba junio y la temporada. De los planes de este mes, realizada la Carrera del Árbol, que celebró su 25 aniversario. Carrera popular, simpática, sin más pretensiones que promocionar el deporte. A destacar el socorro solidario que la madre de Hita dio a una corredora indispuesta hasta que el SAMUR se hizo cargo de ella. Además, nos invitaría a cañas y raciones. Gracias.

Algunas fotos de la organización.




Salida



Recogiendo el árbol que entregan a la llegada, junto con Ana.



Los niños realizando actuaciones.

Siguiente hito, quinta CCC con salida en Arganzuela. Recorrido a lo largo del río y vista a los jardines del Campo del Moro. Como siempre, divertida, hermosa y con un ligero toque turístico por el Madrid castizo e histórico. Más de doce kilómetros en más de dos horas. Al final cañas, que invitó Tecolinha para celebrar su debut en el maratón y que acabó con sobresaliente. Enhorabuena.






Más fotos.


La última carrera prevista, la Vallekas en Marcha, no realizada. Que ya me pedía el cuerpo descanso y vacación. Y así será.


Día Sem Día Fecha Distancia Metros Tiempo Km./h Minutos 1 Km. Estimación 10 Km Fc Med %FC Max FC Max
ma 396 01/06/10 6386 42,5 9,0 6,7 66,6


vi 397 04/06/10 5832 38,55 9,1 6,6 66,1 153 84,92% 177
Do Arbol 398 06/06/10 4000 27,27 8,8 6,8 68,2 153 84,92% 175
ma 399 08/06/10 5832 37,27 9,4 6,4 63,9 154 85,71% 175
ju 400 10/06/10 6386 42,15 9,1 6,6 66,0 149 81,75% 170
CCC 401 13/06/10 12600 141,4 5,3 11,2 112,2 122 60,32% 159

domingo 30 de mayo de 2010

Mayo

Acaba mayo, un mayo en que no acaba de apretar la calor, y yo sigo en proceso de recuperación paulatino, administrándome las distancias homeopáticamente y entrenando a lo Galloway.

Día Sem Día Fecha Distancia Metros Tiempo Km./h Minutos 1 Km. Estimación 10 Km Fc Med %FC Max FC Max
mi 385 05/05/10 3278 22,5 8,7 6,9 68,6 152 84,13% 172
sa 386 08/05/10 3832 25,9 8,9 6,8 67,6 159 89,68% 176
Ma 387 11/05/10 3832 26,33 8,7 6,9 68,7 154 85,71% 174
Ju 388 13/05/10 4278 29,77 8,6 7,0 69,6 153 84,92% 171
Do 389 16/05/10 4832 32,8 8,8 6,8 67,9 157 88,10% 175
ma 390 18/05/10 4278 29,6 8,7 6,9 69,2 152 84,13% 171
ju 391 20/05/10 5278 35,28 9,0 6,7 66,8 150 82,54% 175
Do 392 23/05/10 5278 35,28 9,0 6,7 66,8
-36,51%
ma 393 25/05/10 5832 37,8 9,3 6,5 64,8 153 84,92% 175
Ju 394 27/05/10 5278 42,2 7,5 8,0 80,0 136 71,43% 170
Do 395 30/05/10 6386 42,3 9,1 6,6 66,2 159 89,68% 176


Pero junio se presenta movidito, el próximo domingo toca la Carrera del Árbol. Popular, vallekana y participativa.


El siguiente domingo, otra entrañable CCC.



y quizás al otro, otra popular con más entusiasmo y corazón que medios, la Vallekas en Marcha. Donde además todas las categorías son unixes.


sábado 17 de abril de 2010

A descansar tocan


Este blog, que no pretende ser más que un diario de entrenamiento, se está quedando sin entradas. Dado que mis problemas en el glúteo derecho no desaparecen, he estado una semana entera sin correr. Ayer viernes salí a dar una pequeña caminata, 4 kilómetros, por el parque. Y el resultado es que las molestias se han vuelto a reproducir. Así que toca seguir en estado de reposo, como mínimo en lo que queda de mes y ya veremos si esto se pasa.

Hablando con mi fisio dice que pudiera ser de piramidal, que parece ser que es un músculo que siempre está trabajando, incluso cuando estamos quietos de pie, pues interviene en mantener la cadera equilibrada.

En fin, que voy a estar parado por un tiempo y a ver como evoluciona esto.

jueves 18 de marzo de 2010

Atocha - Vallekas. Lecciones.



Hoy tocaba hacer un recado: recoger en Atocha los billetes de tren para el fin de semana, así que decido que el entrenamiento de hoy va a ser volver desde la estación de Atocha a casa, y menos mal.

Se supone que una vez que compras los billetes por teléfono, basta con estar al menos veinte minutos antes en la estación para acercarse al quisco o taquillas, dar el código y los billetes físicos te son expedidos y al tren. Pero uno desconfía algo de las organizaciones y de su sino. Así que por eso me fui a por ellos con un día de antelación. Y menos mal. Primera en la frente, hay dos oficinas de billetes, una para los trenes del día, y otra para la venta anticipada. Si no lees detenidamente los letreros del frontispicio, tras esperar tu cola, te dicen que vayas a la siguiente oficina de taquillas, la de venta anticipada, aunque ya estén vendidos y sólo quieras la emisión.

En la oficina de taquillas de venta anticipada una cola enorme, coges el ticket del turno y a esperar, como en la compra. En esto te das cuenta que tienes como para casi una hora, y entonces dices donde diablos estarán las maquinas automáticas. Sales de la oficina de taquillas, preguntas a un señor vestido de gris, serio y que está como mirando tranquilamente, le dices que si es de Renfe y te informa de que no y de va a cambiar de sastre, que ya es la tercera vez que le preguntan. Preguntas a uno de seguridad y te dice que arriba. Una vez en el ascensor, te das cuenta de que arriba son dos plantas, pruebas en la segunda, porque siempre es mejor bajar a la primera que subir, y no es. A bajar. Vaya suerte. En la primera planta un montón de máquinas a lo lejos y mucha gente. Te acercas, ves algunas máquinas fuera de servicio, con el pantallazo azul de Windows. Esperas cola, ya te toca. Pantalla táctil algo insensible. Te pide el código, lo das. parece que funciona, primer billete, segundo billete, tercer billete...yyy???? qué pasa???? horror, la máquina te dice que lo vuelvas a intentar más tarde o en otra maquina. Nuevamente cola, otra vez el código y otra vez se bloquea...no es por nada...pero funciona con Windows.

Te precipitas a la escalera, siempre llena de gente y con la duda de si la cola de la que sacaste tu ticket no se habrá puesto a correr y has perdido turno...pero tranquilidad...ahí sigue, no ha avanzado mucho. Esperas, esperas, y esperas. Al fin te toca. Una empleada amable te atiende, le cuentas tu problema. Y te dice que vaya pena, que he esperado de balde como el chico de delante, que en casos de estos el servicio de atención al cliente lo hubiera solucionado de inmediato y sin colas. Te lo dice tan amablemente y con tanta empatía que se te quitan las ganas de ... en fin, me da los billetes en un pis pas y aprendo la lección: Coger los billetes el día antes, y si hay problemas, ir directamente a atención al cliente.

Correr por área urbana a las siete de la tarde por zonas de mucho tránsito no deja de ser una aventura arriesgada y con más trampas que el zurrón de Daniel Boome. Por lo que también me ha servido para aprender varias lecciones, ya que nunca antes me había sucedido. A saber. Tener cuidado con las obras. Las aceras están llenas de ellas, si no es un tablero, es un andamio o una valla que se interpone en tu camino o la estrecha hasta hacerla intransitable o tirarte directamente al asfalto y su tráfico. Pero si no hay obras, las aceras siguen siendo un problema, están llenas de agujeros, baldosas en mal estado y resaltes en los que te puedes dejar un pie. Hay que tener cuidado con los peatones, hay muchísimos, no te ven venir, no saben que vas por ahí corriendo y te los puedes llevar por delante, por lo que si quieres ser respetuoso y evitar accidentes, hay que estar atento y de vez en cuando tendrás que frenar bruscamente o hacer fintas con peligro de tu equilibrio. También se descubre la cantidad de gente que sale de los portales con embalajes alargados y que de repente aparecen justo delante de ti, sin apenas tiempo de esquivarlos. También de que ha salido algo de sol y algunas mujeres se han quitado el abrigo, están espléndidas y hay que ir atento a la carrera para evitar distracciones. Que al entrar en los garajes, o en giros, los conductores no siempre miran a todos los lados y te llevas un susto. Que cruzando la calle, un coche trata de esquivar un bache y se te echa encima, llevańdote otro susto.




Y finalmente descubres que le has cogido cariño a la cuesta de la Albufera y cuando apechugas con ella te notas en casa, a salvo de todo peligro, suben las pulsaciones, te falta el resuello, pero es LA CUESTA, tu cuesta y aunque deseas que acabe, no quieres dejar de correr por ella, porque eres un corredor vallekano y la subida de la Albufera ya es parte de ti, de tus miedos, de tus logros y alegrías. Y juras que nunca volverás a hacerle el feo de bajarla sin subirla después. Y a cambio ella estará siempre a tu lado, cuando te falten las fuerzas, cuando parezca que vas a hundirte, te vendrá a mientes para recordarte las muchas veces que has corrido por ella y a decirte ¡ánimo, resiste ! Sólo una milla más, piensa en mí y yo te llevaré hasta la meta.

miércoles 17 de marzo de 2010

CCC-VK

El pasado domingo 14 de marzo los astros nos convocaron a una CCC para saludar al equinoccio, y éste nos lo agradeció regalándonos un día espléndido para correr, fresco, soleado y sin aire, como debe ser. Y es que cada vez voy teniendo más claro que no es tarea baladí desorganizar una carrera caótica y que esta sea un desastre. ¡¡¡Si hasta aparcamiento en la línea de salida tuvimos!!! Desde aquí aviso a los siguientes desorganizadores: cuidadín, que a nada que os deslicéis os sale una carrera estupendísima, que es que no hay manera.

Como miembro de la desorganización, aquí doy la lista de los corredores por orden aproximado de llegada: Teresa, Santiago (que levantó acta de como Teresa llegaba la primera), Servidor, Javi, Josemi, Abe, ANA y JOSE (en mayúscula merecida por su maratón de BCN), Eduardo, y el último, pero no el menor, Jesús que vino directo de la juerga y el baile a la carrera. Tras los saludos, charleta, echada de menos de los ausentes y del grafitero embozado (os esperamos a todos en la próxima) y evaluación preliminar del Tropezón, nos calzamos los calzones, dejamos en ropero mochilas y demás impedimenta y nos pusimos en línea de salida.

Ah, pero ¿en qué dirección? Tras la confusión de los primeros instantes, en que no se sabía a que lado de la raya había que ponerse, si había que salir hacia arriba o hacia abajo, se inició un debate en el que dos poderosos argumentos se impusieron: a/ mejor subir ahora y así llegamos descansaos, y
b/ las agujas de reloj giran para ese lao
y tras la pertinente salida, allí nos subimos de un sorbo todas las cuestas de Vallekas juntas, hasta llegar al Parque de las tetas, donde nos encaramamos en la más empinada y alta que encontramos para disfrutar de una de las vistas más hermosas de Madrid. la sierra nevada al fondo, los nuevos rascacielos, plaza Castilla, Retiro, la casa de Santi, Colon, Casa Campo, Carabanchel, Cerro de los Ángeles, etc, etc, etc. Y desde allí, al parque Lineal de Palomeras, en que ya todo fue bajar hasta meta, con Ana nos acompañándonos en su flamante bici.

El parque estaba bastante verde, por las muchas lluvias de días pasado, los surtidores de los estanques soltaban agua, como sólo ocurre en los años sin sequía y el correr por allí, en la mañana luminosa y cálida era una delicia. Tras pasar el túnel de la avenida de la Albufera, se nos antojó hacer la cabra, y nos chupamos las subidas y pendientes de las pequeñas elevaciones que flanquean el parque, hasta llegar a la cima de la colina, con su otro estanque y su quiosco. Todo lo cual viene muy bien para fortalecer piernas si vas a preparar una ultramaratón o algo así. Nuevo descenso y fin del parque Lineal. En este momento yo me daba cuenta de que esta no era la carrera que yo me había imaginado, pues habiendo pensado correr en el otro sentido, mi plan era hacer participes a la clandestinidad caótica de mis muchos sufrimientos, pero lo más que logré de ellos fue un "un circuito de lo más descansadito para entrenar".

Tras salir del parque, pasamos por la plaza del Cine, enes que en este barrio todas las calles llevan nombre de película, con su kiosco de música que sólo se utiliza una vez al año y sus terracitas para tapear y beber buena cerveza. Y de aquí al Parque Fofo, tercer parque del recorrido. No sin antes hacer una parada técnica de reagrupamiento en frente de la librería Muga, famosa en el barrio y en Madrid por su actos de presentación de libros y por los cuentacuentos de niños y adultos que suele organizar.

En el parque Fofó parada y junto a las cascadas, donde los triatletas reusaron hacerse unos largos y pero no unas fotos para recuerdo de la jornada. Este parque es donde termina la San Silvestre popular, aunque visto por el día cueste reconocerlo como punto de llegada nocturno de la Sansil. Y tras atravesar el parque, llegamos al estadio de Vallekas, el del Rayo, club de los amores, alegría y sufrimientos de José Hita. Nueva parada técnica y más fotos.

Después del campo del Rayo, bajada por Albufera, que así vista, parece una cuestecilla de nada, que se hace en un periquete. Guardaré esta impresión para darme ánimos la próxima Nochevieja. Y ya llegamos a Peña Prieta y la chocolatería de los buenos churros y el chocolate opinable. Un último esfuerzo y llegada a meta. Mirada de cronómetros y Garmines, y nadie sabe si fueron 9900 o 10200 o qué de qué. En fin, cosas de la tecnología y los satélites.

Y para finalizar, cervezas y tapas en El Tropezón, que cosas de la globalización, ahora es regentado por unos asiáticos. Cerveza fresquita, las tapas no estaban mal, los calamares bien. Más charla, reparto de chocolatinas vídeos y libros (una montaña). Y dos que se estiraron pagando el convite: gracias Javi y José, feliz cumpleaños y maratón!!!.

En resumen, una carrera caótica y clandestina feliz, con buena gente, y que espero repetir. ¡¡¡Muchas gracias a todos por el día!!

viernes 12 de marzo de 2010

De qué hablo cuando hablo sobre correr

Hace tanto tiempo que encargué el libro de Haruki Murakami que ya no recuerdo bien si fue por Reyes o por mi cumple. De lo que estoy seguro es que el tiempo pasado habría dado para preparar una maratón o incluso correr tres, que de todo hay por ahí. ¿Cómo es posible? Pues uno que es un antiguo, y lo encargó a la librería del barrio, con la que tengo iguala y ellos lo deben haber encargado por medios tradicionales, y creo que ha debido venir en barco o algo así.

Pero ya está en mis manos tras más de un año que oí de él a Ana y a Pablo, y esperar en vano su traducción al castellano, prevista para fin de pasado año, pero que no ha llegado a realizarse. Creo que se va a convertir en mi manual de entrenamiento para los próximos meses, que uno también es un lector lento.