17971

Ya está recogida la camiseta para la San Silvestre. Este año toca color verde y dorsal capicúa, 17971. La recogida en la estación de Nuevos Ministerios, dentro, en antigua la zona de de facturación de equipajes. El sábado por la mañana no había mucha gente.

Numerosos puestos ordenados por talla de camiseta despachaban los dorsales. Junto con la bolsa, aparte de la camiseta, también daban una braga para el cuello, de la organización para el reciclaje de las bombillas.

Varios puestos de Nike, y celebración de aniversario de modelo de zapatilla. Aparte de los puestos de Nike, también había un puesto del diario Marca. Si comprabas ahora el número del día 1, te regalaban unos guantes. Y si quieres probar un Golf, pues allí estaba una simpática chica para enseñártelo.

Ahora, que estoy en barbecho, esperar el día y ver que pasa.

Seguimos como siempre. Vuelta a correr tras los días de descanso, lenta y precavidamente.

Día Sem	Día	Fecha	Distancia Metros	Tiempo	Km./h	Minutos 1 Km.	Estimación 10 Km	Fc Med	%FC Max	FC Max
Ju	235	11/12/08	5494	40	8,2	7,3	72,8	143	76,38%	153
Sa	236	13/12/08	7000	50	8,4	7,14	71,43	151	82,68%	181
Do	237	14/12/08	5494	39,75	8,29	7,24	72,35	147	79,53%	164
Ju	238	18/12/08	7970	57,5	8,3	7,2	72,1	155	85,83%	175
Sa	239	20/12/08	4800	60	0,0	0,0	0,0	145	77,95%	184
Lu	240	22/12/08	7625	60	7,6	7,9	78,7	144	77,17%	161

He cambiado de fisio, ahora estoy probando con la de mi gimnasio. Antes me trataban bien, pero eran generalistas. Esta fisio sólo atiende deportistas. Ella misma es una. Karateca de cara dulce pero que te puede hacer un siete en cualquier descuido. Además es corredora. Llevo con ella dos sesiones. La primera, trabajó lumbares y piernas, sobre todo la derecha, que notó cargada y con la banda bastante sensible. La segunda, parecido, aunque notó la pierna mejor, y glúteos y piramidal, que ahora también han empezado a quejarse. Está visto que voy a dar un repaso a toda la musculatura de mi pierna diestra.



He completado dos sesiones más de entrenamiento de Nike San Silvestre en el Retiro. Uno en el que hicimos carrera continua, técnica de carrera y sesión de cuestas, y otro en el que se realizaron varias series de 1000 y 500 metros, en las que saqué tiempos ligeramente por encima de los 5' por kilómetro.

Y como siempre, los calentamientos previos al entrenamiento del Retiro fueron bastante divertidos. Nuevos ejercicios individuales, por parejas, por dobles parejas y así sucesivamente. Corros, olas, y también "Paquito el chocolatero", con sus filas y todo que parecía aquello una fiesta de moros y cristianos. En fin, que hasta incluso ha habido algún emparejamiento.


Ya estamos en la recta final de la San Silvestre. Sólo queda cuidarse, correr sin hacer esfuerzos ya innecesarios y ver que pasa.

Y felices fiestas a todos, que cada uno celebre lo que quiera. Yo celebraré, entre otras cosas, unas nuevas zapatillas Nike Air Structure Triax que esta noche me traerá Papá Noel.

La semana pasada hubo de todo. Empezó bien, martes hice mi tiradita de 9 kilómetros y el jueves mis 6 series de 400 metros y luego un kilómetro cien a todo trapo. No hablo mucho de todo ello, porque aunque no soy supersticioso, miedo me da de echar campanas al vuelo y que todo se vaya al traste.

Ahora me encuentro en un punto en que voy recuperando sin llegar a estarlo del todo. Unas molestias lumbares que venía arrastrando, el viernes estallaron y me dejaron casi baldado. Fui al médico, que me recomendó calor, antiinflamatorios y reposo. Le conté lo mío y me dijo que al menos 4 días sin correr.

Y le hice caso, sólo que empezé a contar desde el domingo para ir el sábado al entrenamiento de Nike en el Retiro. Que fue igual concurrido y divertido en los calentamientos y en los estiramientos posteriores. Pero el entreno en sí fue algo durillo. Pues tocó fartlek, con trece minutos de carrera continua y luego series 3, 2, 1 minuto de R3 con recuperaciones entre medias.

Al final fueron como unos 7 kilómetros y unos 40 minutos, que extrapolados a diez kilómetros serían unos 57 minutos. Así que mantengo abiertas mis esperanzas.

A día de hoy, todo parece ir bien. El miércoles tengo fisio para que me repare un poco la pierna derecha y el jueves ...a correr !!!

Día Sem	Día	Fecha	Distancia Metros	Tiempo	Km./h	Minutos 1 Km.	Estimación 10 Km	Fc Med	%FC Max	FC Max
Ma	228	25/11/08	9338	69	8,1	7,4	73,9	155	85,83%	176
Ju	229	27/11/08	8264	59,75	8,3	7,2	72,3	155	85,83%	180
Sa	230	29/11/08	5000	30	10,0	6,0	60,0	165	93,70%	180
Do	231	30/11/08	6308	50	7,6	7,9	79,3	140	74,02%	162
Ma	232	02/12/08	9338	71,6	7,8	7,7	76,7	145	77,95%	166
Ju	233	04/12/08	8264	64,7	7,7	7,8	78,3	148	80,31%	180
Sa	234	06/12/08	7000	40	10,5	5,7	57,1	168	96,06%	182