El domingo, susto. Tras llegar del viaje de regreso, decido, a eso de las nueve y media de la noche, salir a correr aunque sea un poquito y salvar algo la semana. Todo normal, pero cuando ya estaba acabando, zas, pinchazo agudo en el gemelo (¿hace falta que diga el derecho?). Me paro en seco un poco acojonado y pensando ¿quién me mandará salir a correr a estas horas y en estas circunstancias? Intento trotar un poquito y otro zurriagazo. Decido acabar andando. Me ducho, y con todo el dolor de mi alma, enchufo el agua fría al gemelo durante un rato largo. Luego me pongo hielo (hace tiempo que lo rehuyo). Y a esperar acontecimientos.
En la salida de hoy estaba expectante, temeroso de tener que cortar y volver andando. Pero por fortuna, todo ha ido bien. He ido un poco más suave y el gemelo ni se ha inmutado. Creo que el viaje le debió sobrecargar. Llevar el pie en freno y acelerador durante tantas horas no le hizo mucho bien.
Por lo demás, el entrenamiento de hoy ha ido como de costumbre. Ligeras molestias en la rodilla derecha, que amaga con quebrarse pero que aguanta. Por si acaso, últimamente corro con una rodillera. Sólo tiene que aguantar un par de entrenamientos más, pues la semana que viene será ya para el fisio y poca cosa más. Después del entrenamiento, también la he chorreado con abundante agua fría. Esperemos que le siente bien.
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| Plan Media Maratón |
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| lunes | martes | miércoles | jueves | viernes | sábado | domingo | Km |
| Feb – 9 | Pesas | 30' (40'52'') | Descanso | 45' (39'3''') | Pesas+20' | Descanso | 1 h (1h 20”) | 26,3 |
| Feb – 16 | Pesas | 30'(37'2'') | Descanso | 45' (44' 13'') | Pesas+20' | Descanso | 1 20 (1h 42') | 29 |
| Feb – 23 | Pesas | 30' (40) | Descanso | 45' | Pesas+20' | Des(1h 33') | 1 40 (Descanso) | 21 |
| Mar – 2 | Pesas (P+20') | 30' (54') | Descanso | 45' (55'35”) | Pesas+20' | Descanso | 1 (55'34'') | 28,4 |
| Mar – 9 | Pesas | 30' (57'17'') | Descanso | 45' (53'40'') | Pesas+20' | Descanso | 1 40 (1h 39' 16'') | 32,7 |
| Mar – 16 | Pesas | 30' | Desc. (57'40'') | 45' | Pesas+20' | Descanso | 2h (36'40'') | 14,9 |
| Mar – 23 | Descanso | 30' (58'56”) | Descanso | 45' | Pesas+20' | Descanso | 1h 20 | 9 |
| Mar- 30 | Masaje (Desc.) | 20' | 20' ( Masaje) | 20' | Descanso | Descanso | Media Madrid |
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| Total | 161,3 |
4 comentarios:
Me iba a acostar cuando el reader saltó...
A mí también me ocurre lo mismo: los viajes me agarrotan la musculatura. Suerte que se quedó en un susto. Ahora atento a cualquier señal esta semana, hielo y estiramientos, y a la que viene, a triunfar...
Abrazos. ;-)
12 días para el despegue, Alfonso.
Animo! es muy probable que en la ultima semana sientas dolores hasta en las orejas. Normalmente son falsas alarmas por la tensión/paranoia pre-carrera. Pero...todos los cuidados son pocos. Lo has entrenado muy bien hasta aqui, seguro que el día de la carrera estás redondo ;-)
Yo también creo que todo va muy bien, ¡ánimo, y ya a mentalizarse y a dar esos últimos retoques a tu preparación!
Gracias a todos por los ánimos. El el trabajo está hecho y ya sólo quedan los retoques y el destino.
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